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Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。 先日のグループレッスンのメモ書き。 脳機能のPMRFにアプローチをかける方法をいくつか、と呼吸の練習、背椎の動きを出す運動をしました。 腰痛の方が何人かいらっしゃいましたが、これらの運動でほ...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  「地面反力を使え！】 「腰で床を押す！」 という指導がありますが、僕の感覚だと真面目にトレーニングを積み重ねている人ほど地面反力を使うのが苦手の様な気がします。 「股関節を使いましょう！...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  「目が疲れると肩凝るよねー」 このような会話は日常で聞かれるかと思います。 「目と肩は繋がってる」 なんとなくわかる気がする方も多いと思いますが、具体的にどのような繋がりがあるのか...

「何か別のやり方を探さなくてはダメだ」 ①の話の最後のところから少し時を戻すことになりますが、専門学校や専門書を大量に買い、読みあさって自らの身体で試していましたが、思った以上の効果が得られませんでした。 というか、どういう体の使い方をすれ...

「もっとスムーズに柔らかく、時に力強く動けて疲れない身体になりたい」 運動の専門学校に行き、様々な専門書籍を読み漁り世の中の正しい、セオリー、常識とされる運動法を自分の体で試しました。 しかし 自分が望んだような成果が感じられませんでした。...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  「この動きを良くするには○○を意識して〜」 「ここに力を入れて！」 という運動の指導を目にすることがありますね。 「動きが悪いのは筋肉が無いから」 「速く動けないのは筋力が無いせい」 ...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  僭越ながら1冊目の拙著『100歳まで歩ける！「体芯力」体操』を2016年6月に出版することができました。 https://www.amazon.co.jp/dp/4413111842/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_K6CyBbE170964 そこで想像し...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  運動指導者（運動に限らず）が陥りがちな傾向として多いのが、 「どこかで学んだ（知った）動きや言葉をそのまま教えてるだけ」 ということがあります。 千利休が言ったとされる守破離というものが...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  トレーニングの5原則の１つ「意識性の原則」があります。 「トレーニングはどのような効果があるのか意識することで効果が変わる」という原則です。 その原則を立証するような実験がありました。 ...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  有酸素運動を辞書で調べると 『好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動』 書かれています。 ちょっと難しい言葉ですね。 一般的には 『辛すぎず、...