Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。
体幹トレーニングの代名詞とも言える(?) 「プランク」
これによって体幹が鍛えられている….
それは本当なのか? 果たして?
インナーマッスルは身体を安定させる筋肉
アウターマッスルは動きを作るために大きな力を発揮する筋肉
インナーマッスルは使った感覚は基本的にありません
アウターマッスルは力を入れた感覚があります。
「お腹に力を入れて！」という指導者に教わっている人は、一考の余地があります。
かといって「単に力を抜いて！」というような指導もプロの指導レベルではありません。
インナーマッスルが使えるようになるには、様々な条件が揃ってこそです。
無意識にインナーマッスルを使えるような身体にする一つの方法が体芯力®︎体操です。
プランクをする際にやるべきこと、やってはいけないこと。
アメリカプロバスケット選手の伊藤邦茂選手に撮影協力してもらいました。
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