体芯力®︎とランニング

常識を打ち破る走らなくてもマラソンが速くなる方法

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 昨年の東京マラソンにクライアントさん（女性）の方が参加致しました。 そのマラソンに向けて行なった「体芯力®︎」体操の効果のご報告を頂きましたので ...

プロが教える足が速くなるために鍛えるべき筋肉

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 「足を速くするにはハムストリングス（腿裏）を鍛えるのが効果的！」 ということを耳にすることがありますが実際はどうなのでしょうか？ そもそも「ハムストリングスを ...

大腰筋横断面積と疾走速度

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 大腰筋の発達はランニングにおいて大事な要素をしめます。 小林寛道先生の著者「健康寿命をのばす認知動作型QOMトレーニング」より 大腰筋は鳩尾の辺り（胸 ...

マラソンの後半で失速する理由。

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 「マラソンは30キロからが勝負」 という言葉をよく耳にします。 これはエネルギー切れを起こすかどうかの境界線と言われているからです。ここでスタミナ ...

お腹が空いたまま走るとスタミナアップ？

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 僕はマラソンランナーの方を指導させていただく機会が多く、単純に好きなのもあり、ランニングの研究は以前からしていました。 ランニングは偶然が入り込む余地があま ...