体芯力マスタートレーナー鈴木亮司です。
巷で流行りの体幹トレーニング インナーマッスルのトレーニング
これらは「身体が安定する為に‼️」
「姿勢が良くなる‼️」
「腰痛の予防、改善の為に‼️」
という効果が謳われています。 確かに良くなるケースもあるのですが、効果として本当にそうなのか？ということを再検証した実験がありました。
結果としては
「体幹トレーニングは体幹を強化出来ているか疑わしい」
「姿勢保持のために体幹の筋力はほとんど働いていない」 ということでした。
働きは歩いている時の腹筋群は2〜5% 32キロの負荷がかかっている時で1%以下
体幹の筋力が低下しても姿勢の崩れには繋がることは考えづらい 複雑な腹部のインナーマッスルを使うトレーニングはスポーツパフォーマンスを低下させる可能性がある
腹圧を高めたまま活動し続けると脊椎の損傷の可能性がある
仰向けでの体幹トレーニングで立位時やランニング時に体幹の働きを良くすることは補償できない
この様なことが次々とわかりました。 周りがそう言っているからとかイメージでトレーニングに取り組んでしまうと思わぬ結果を導き出してしまうことがあるということの典型的な例ではないかと思います。
流行り物は良く検証してみる必要があると言えますね。
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