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Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  「ストレッチは怪我の予防に効果的だから運動前にはストレッチが良い」 という認識があると思います。 「ストレッチ」 と一口に言っても様々なストレッチの方法がありますが、今回は代表的な...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  足と言えば［母指球］みたいなイメージがあり小指の存在感はあまりないような気がしますね… しかし実は小指にはとても重要な役割があります。 この足の小指を屈曲させる筋肉で『短小趾屈筋』という...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  ニュースや話題が新型コロナウイルスで持ちきりの現在ですが… 身体の話をしたいと思います。 人間が動くとき、例えば二足で立った状態で手を前に伸ばそうとしたときに、体幹を安定させるため...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  本日のグループレッスン。 お題は 『ヒップアップとウエストを細くしたい』 でした。 これらを筋肉と連鎖の部分で説明しつつ、トレーニングをして頂きました。 ウエストを細くする筋肉のポイ...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  本日は大晦日。 2019年もあと1日足らず。 皆さま どうお過ごしですか？ 「2019年は地に足をつける」と 言うことの意味を感じられました。 その地に足をつけると言う事は 「学ぶ」と言うことです。 ...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  「運動は何の効果があるのかを意識しないと効果が下がる」 という5原則の一つがあります。 この意識性の原則は使っている 「部分を意識する」 という具体的なものもそうですが、 「このトレーニン...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  ストレッチで身体を伸ばしていくことは大切なのは、皆さんもご存知ですよね。 「体の中でここは絶対に伸ばした方が良い場所ってありますか？」 と聞かれることがたまーにあります。 全身満遍なくス...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  近年、［筋膜］という言葉を度々耳にするようになりましたね。 さて、この［筋膜］とは何でしょうか？ 端的に言ってしまえば筋肉を覆う膜の事です。［広義の定義では骨、靭帯、腱、内臓、脳などを...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  自らの体感です。 昨日のパンチの練習していたら広背筋、菱形筋、僧帽筋中部、三角筋後部などなどが筋肉痛。 広背筋が硬くなると下位肋骨が動きが制限されて呼吸がしにくくなる感覚。 （広背筋以外...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  もはや国民病と言われる「肩凝り」 不定愁訴で女性1位、男性は2位。 「肩回しが良い？」と考えるのが一般？的かもしれないですね。 運動指導者などの専門家だと肩甲骨の運動をする、というケースが...