体芯力®︎を引き出す身体の使い方– category –

Tanren塾塾長 体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。 僕は大腰筋を意識するようになって随分と経ちましたが大腰筋を研究された東大名誉教授小林寛道先生の著書「健康寿命を伸ばす認知動作型QOMトレーニング」に脳と大腰筋の関連性の実験結果がたくさん...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 最近手の小指の意識の持ち方を変えてみました。 「小指」は現代生活ではあまり使わなくなった指ですが、小指を使うことは身体にとって実に深い意味があります。 このことを示したものがアナトミートレインからも理解できます...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。   「腿上げをすると大腰筋が鍛えられる」 という言葉を耳にします。 実際これは効果があるのでしょうか？ 検証の前にまずは大腰筋のついている部位を見てみましょう。 真ん中にある背骨(脊椎)と太ももの骨(大腿骨)を繋い...

Tanren塾塾長 体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。 「腰を回して」 という言葉はスイング系の動作が多いゴルフやテニス、野球のバットスイングや投球動作、ボクシングのパンチの腰を回す動きなどスポーツのあらゆる場面で出てきます。 この腰の回転...

Tanren塾塾長 体芯力®︎マスタートレーナーの鈴木亮司です。 先日のグループトレーニングの一コマです。   05C91CF8-00B2-42DA-9227-142FD909F829 歩く時に「地面を蹴って」ということを聞くことがありますね。 Tanren塾では、この「蹴る」という行為...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 「使っている筋肉を意識してください」 このような言葉をよく耳にすると思います。 「使っている部位を意識した方が効果が上がる」 ということに疑いを持っている方は多くないようです。 しかし筋肉は意識すると緊張します。 ...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 最近、「肘」と「膝」を意識して動いています。 そう。筋肉ではなく関節です。 少し前までは体幹に意識を置いていたのですが、敢えて体幹から意識を外しています。 この考えにしたきっかけは、体幹を意識させて体幹に を動か...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 「腹筋が一回もできないんです。 腹筋が弱いからですよね～」 こんな会話聞いたことがありませんか？ 結論から言えば腹筋が一回もできないのは腹筋が弱いからじゃないんです。 【実は大腰筋が原因の可能性が高いのです。】 伊...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。   最近改めて軸感覚を意識し始めてから色々と発見が多いのですが、今日は簡単に軸感覚を得られる方法がなんとなくわかりました。 軸が通ると視野が明るく広くなった感覚がありました。 軸ができると身体の力が抜けて何か...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 本日は「体芯力®︎」体操の一部を紹介致します。 椅子に座って出来る体操。 脇伸ばし 背中や肩の筋肉の凝りをとるのに良いと思います。   腰割体操 椅子に座ったままでも良いと思います。 少し胸を張る意識で両手で膝を外...