Tanren塾塾長 鈴木亮司です。
「ストレッチしている場所を意識してくださいね～」
これはよく聞く話ですよね。
目次
ストレッチ＝筋肉を伸ばす
ということでだいたい間違っていないとは思いますが、一つ問題が。
「筋肉は意識をすると縮む」
のです。
ストレッチは動作としては伸ばすことをしています。
しかし伸びている筋肉に意識が入ることによって筋肉が縮むことを始めてしまいます。
これではストレッチ効果が少なくなる….
ということです。
ではどうすればよいのか？
ストレッチは筋肉を伸ばす時には反対の筋肉が縮むわけですね。
伸ばしたい反対側の縮む側の筋肉を意識をすれば良いのです。
知っている方には今更な話かもしれませんが、念のため…
私を含め指導者もこの辺りは気をつけたいものです。
