自己鍛錬備忘録

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Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。

先日の仕事後、30分ほど鍛錬。

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腰割り(股関節外旋と屈曲)と後ろ踏み込み(前足股関節屈曲、後ろ足股関節伸展意識)、上半身の捻り。
この3つをひたすら繰り返す。

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股関節を縦に伸ばすと横に広げやすくなり、横に広げると上半身が捻りやすくなる感覚があったので、これらを汗がしたたるくらいひたすら続ける。

最後の方になると膝と足首の安定感が感じられた。
いわゆる地に足がついた感覚があった。

みぞおちから下、股関節辺りまでにあった縛りが解放されたような爽快な感覚があった。

帰りの歩きと自転車漕ぎがいつになく楽。

鍛錬後にこの感覚があるのが好き。

この感覚を基準にするのが良いと思う。
基準がわからなければ、良い感覚のものをかなりの期間続けて身体に味わわせると良いと思います。
この方向性でもっと良い感覚を追い求めて日々鍛錬な励みたいと思います。

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この記事を書いた人

鈴木 亮司
鈴木 亮司
頑張らないトレーニング『体芯力®』で心と身体を緩め楽に動ける身体を創るパーソナルトレーナーでありプロトレーナーを養成するTanren塾塾長。 ティップネス町田を中心に、自宅や公共施設での指導、セミナー講師、トレーナー研修業務などを行っています。 顧客には、ラグビー日本代表候補、フットサル女子日本代表、アメリカプロバスケット選手、タッチラグビー日本代表選手、日本ランキングプロボクサー、アメリカ野球独立リーグ選手などのアスリートから、80代の高齢者まで幅広く、15年でのべ約3万人をサポートしています。
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