お腹の筋肉が硬くなると股関節が動かなくなる?

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Tanren塾塾長 鈴木亮司です。

今日は仕事の合間にタッチラグビー日本代表で奈良選手(Hide Nara)のトレーニング。

先日の荒谷龍人選手と同じように

「感覚がズレているのをなんとかしたい」

という話になり、身体をチェックしていくとおへそ周りの筋肉がかなり硬くなっていました。

お腹の筋肉が硬いと「引き締まってる!」みたいなイメージがありますが【お腹周りの筋肉が硬くなると股関節が動きが悪くなる】可能性が高いのです。
お腹の筋肉は内側にある大腰筋が股関節まで繋がっています。

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外側のお腹の筋肉が硬くなるという内側の大腰筋も硬くなり、股関節まで動きが悪くなるという理屈です。
1人で行う時はテニスボールなどを使うと良いと思います。(今日は手当て療法で解しました)

テニスボールでのお腹の解し方動画→IMG_6098

奈良選手は痛みに耐え(笑)お腹周りの筋肉が柔らかくなったので、すぐに動きのチェック。
股関節の機能がかなり戻ったようで、その時、感じたのが

◆重心が落とせるようになった

◆ステップで回転した時に身体がブレなくなった

◆足の力が抜けた

ということを感じたようです。

動きがズレていると感じた時は、お腹周りの筋肉が硬くなっている可能性が高いです。

Tanren塾ではお腹周りを柔らかくするトレーニングを薦めています。

 

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この記事を書いた人

鈴木 亮司
鈴木 亮司
頑張らないトレーニング『体芯力®』で心と身体を緩め楽に動ける身体を創るパーソナルトレーナーでありプロトレーナーを養成するTanren塾塾長。 ティップネス町田を中心に、自宅や公共施設での指導、セミナー講師、トレーナー研修業務などを行っています。 顧客には、ラグビー日本代表候補、フットサル女子日本代表、アメリカプロバスケット選手、タッチラグビー日本代表選手、日本ランキングプロボクサー、アメリカ野球独立リーグ選手などのアスリートから、80代の高齢者まで幅広く、15年でのべ約3万人をサポートしています。
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