栄養学– category –

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  皆さん眠りについて考えたことはありますか？ こういうと 「枕とか布団の話？」 となりそうですが^^; 今日の話は栄養との関連です。 寝る前何時間前に食事をすませるとか ホットミルクを飲むとか ...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  【】 このようなことが近年とても良く目にするようになりましたね。 我々運動指導者であるならばどう考えてもあり得ないようなことがあります。 【糖質制限をしたら1週間でマイナス5kg!!】 とか。 ...

Tanren塾塾長 体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。 今日は若返りの栄養素と言われている「マグネシウム」について書きました。 参考文献はこちらです。 杏林予防医学研究所山田豊文先生著 「老けない体は骨で決まる」 https://www.amazon.co.jp/gp/a...

Tanren塾塾長 体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。   夏が近づくと必ずと言っていいほど耳にする言葉【ダイエット】 「夏に向けてダイエット」 「ヨガでダイエット」     「体幹トレーニングでダイエット」   「ランニングでダ...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 「ダイエット頑張ってます！」 「食べるものを考えて、運動もきちんとしてます！」 このような方々はいつの時代にもいる気がしますが(ｰｰ;)果たして成功するのでしょうか？ 答えは... ほとんど成功していませんよね^^; ダイエ...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。   「自信を持とう」 そう思っても簡単に持てるものではありませんね。 誤った自信を持ってもいけませんし、自信は出て来たり、無くなったりと安定していません。 必要なのは志、理念です。 これを持ち続けて常に「自分が...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。   最近言葉というものは一文字違うだけで全く違う意味になる、という一例です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊   「食えねば餓死、食わねば健康」 生と死の境「わ」と「え」のみ 養生の第一歩は心の「わ」と...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。今回は「脂肪」について話します。 脂肪と聞くと「避けるべき栄養素」とおもっていませんか？ 避けたい脂肪は確かにあります。 しかし脂肪にも摂りたい脂肪があるのです。 このことを言わずに「油は避けてください」という人の...

Tanren塾塾長 鈴木亮司です。   さて体の悩みで「脚が疲れる」「脚が張る」そういったことは誰しもが少なからず経験しますよね。 結論から言えば股関節に上半身を乗せることができていれば脚の疲れや張りは最小限にしていくことができます。 また脚が...

鈴木亮司です。 頑張る人が痩せないシリーズ第2弾です。 前回の記事にも書きましたが頑張ることが悪いわけではありませんが、 「過ぎたるは及ばざるが如し」 の言葉通りやり過ぎはよくありません。 今回は少し異なる角度から書いてみます。 頑張る →緊張を...