記事一覧

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  トレーニングの5原則の１つ「意識性の原則」があります。 「トレーニングはどのような効果があるのか意識することで効果が変わる」という原則です。 その原則を立証するような実験がありました。 ...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  今回は広背筋の働きなどを紹介します。 広背筋 広背筋Latissimus dorsi muscle 起始:第５胸椎（Th5）～第５腰椎（L５）の棘突起、仙骨、腸骨稜、第９～１２肋骨 停止:上腕骨上部小結節稜 広背...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  最近のマイブームは「広背筋」 広背筋 仙骨と骨盤の外側から肩甲骨の下まで背骨についていてして頭の骨の内側に付着しています。 人体最大の面積があります。 二の腕の筋肉（上腕三頭筋）より...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  「お腹を意識して〜」 ということを言う運動指導者をよく耳にします。 そこで性格の悪い僕は思うのです。 「お腹の何を意識するの？」 と… お腹の筋肉？ お腹だったら何筋？ それをどのような...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  「このトレーニングは○○筋が鍛えられてどうのこうの〜」 という考え方がトレーニングの一般的なのかもしれませんが、 それは日常生活動作に繋がっていますか？ 足の筋肉を強化して本当に歩く...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  皆さん連休はどのように過ごされましたか？僕は、ほぼステイホームでした。 【【本来はフィットネスセッションの日だった..】】 GWは本来フィットネスセッションで講義をする予定でした。 ま...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  新型コロナウィルス感染拡大防止策として4月7日緊急事態宣言が7都府県に出され、4月17日には全国に緊急事態宣言が発令されました。 そして先週末からステイホーム週間という名前で自宅待機を...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  本来なら今日の今頃はチバトレ×体芯力®︎のダブルセミナーを開催予定でしたが、皆さんもご存知通り、週末は政府からの新型コロナウィルス感染拡大の予防のため、外出自粛要請が出たため残念ながら中...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  いま、運動の世界的基準は 『股関節をいかに伸展させることができるか？』 ということが基本になってきているようです。 この動作を『ヒップエクスプロージョン』というそうです。 走っている時も...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  有酸素運動を辞書で調べると 『好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動』 書かれています。 ちょっと難しい言葉ですね。 一般的には 『辛すぎず、...