記事一覧

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  女子スカッシュ選手Kさんは練習と筋トレを毎日やっていましたが成績が伸びず、怪我に泣かされてそうです。 一度スカッシュの練習に行くと腰が痛くなって一週間練習を休まなくてはならない、という...

道のない山道や整備されていない場所、あるいは暗がりや足元がおぼつかないような状況で歩くような時、じつは私たちは思った以上に普段とは違う能力を駆使し、無意識に対応している。例えば転ばないように、時には滑らないように、崩れないように、落ちな...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  最近「動ける身体」みたいな言葉を目にすることが増えた気がします。 性格の悪い僕は「そもそも動けない身体作りなんていうものがあるのか？」というツッコミを入れたくなります。 体芯力®︎体...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  トレーニング種目には名前がついていますよね。 人間の動きには、関節の動きの内転や内旋だとか、○○筋の働きだとかでは説明しきれないものがたくさんある。 「この種目は○○筋に効いて…」　 と...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  トレーニングの5原則の１つ「意識性の原則」があります。 「トレーニングはどのような効果があるのか意識することで効果が変わる」という原則です。 その原則を立証するような実験がありました。 ...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  今回は広背筋の働きなどを紹介します。 広背筋 広背筋Latissimus dorsi muscle 起始:第５胸椎（Th5）～第５腰椎（L５）の棘突起、仙骨、腸骨稜、第９～１２肋骨 停止:上腕骨上部小結節稜 広背...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  最近のマイブームは「広背筋」 広背筋 仙骨と骨盤の外側から肩甲骨の下まで背骨についていてして頭の骨の内側に付着しています。 人体最大の面積があります。 二の腕の筋肉（上腕三頭筋）より...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  「お腹を意識して〜」 ということを言う運動指導者をよく耳にします。 そこで性格の悪い僕は思うのです。 「お腹の何を意識するの？」 と… お腹の筋肉？ お腹だったら何筋？ それをどのような...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  「このトレーニングは○○筋が鍛えられてどうのこうの〜」 という考え方がトレーニングの一般的なのかもしれませんが、 それは日常生活動作に繋がっていますか？ 足の筋肉を強化して本当に歩く...

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。  皆さん連休はどのように過ごされましたか？僕は、ほぼステイホームでした。 【【本来はフィットネスセッションの日だった..】】 GWは本来フィットネスセッションで講義をする予定でした。 ま...