体芯力とは?

体芯力®︎の特徴

  • 体芯力®は通称’頑張らない筋トレ’です。

  • 身体の表面の力を抜いて、背骨、骨盤、肩甲骨を揺らしながら、ストレッチをしているような動きで体の芯の筋肉、体芯筋(インナーマッスル)を活性化させます。
  • インナーマッスルを活性化させることで姿勢を整え、代謝を向上させます。冷えや浮腫みの改善、身体の柔軟性の向上、歩く、走るなどの動きの質向上が期待できます。
  • 3つの軸

3つの軸

  • <力を抜いて動く Relax>
    血流リンパの流れが 促進され免疫力が活性化され自然治癒力が向上します。
    <安全 Safe>
    負荷をかけるコトをほとんどしないため、身体への負担がかかりません。
  • <簡単 EASY>
  • 難しかったり、辛かったりがないので気軽に取り組むことができます。

体芯力®は脳を活性化させます。

  • 体芯筋を活性化させると脳の酸素量が増えることが研究の結果明らかになっています。
  • 「ウォーキングが脳を活性化させる」と言われていますが、体芯筋を働かせた時と比べるとその差は一目瞭然です。

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小林寛道著者〔若返りウォーキングより〕

 

体芯筋が活性化するとこのような不調の改善が期待できます

  • ○姿勢が悪いとよく言われる
  • ○整体やマッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまう
  • ○冷えや浮腫みが気になる
  • ○汗をかきにくい
  • ○疲れがとれない、疲れやすい
  • ○眠れない日がある

日常生活の不調(不定愁訴)が改善されることが期待できます。

スポーツをしている方にはこのような効果が期待できます

  • ○走ることや動作の切り替えが楽になる
  • ○怪我をしにくくなる
  • ○無駄な力が抜けて持久力がつく
  • ○身体の連動性が向上する
  • ○身体操作が向上するので技術の習得が楽になる
  • 〇身体の癖をとることが出来るので動作の癖が改善しやすくなる
  • などパフォーマンス向上に大きな効果が期待できます。

 

体幹トレーニングと体芯力®︎の違いは?

「体幹トレーニング」と聞くとどうしてもこのようなトレーニングを連想してしまいませんか?

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  • 辛いことに耐えて乗り越えた人が理想の体を手に入れることが出来るという印象が強いようですね。
  • 体芯力®︎は、「頑張る」ということをせずに、「力を抜く」ということを最重要視しています。
  • それによって体の芯の部分「体芯」を使うことができます。
  • 力を入れて頑張ってしまうと身体の表面の筋肉ばかりが働いてしまいます。
  • それどころか力む癖がついてしまう恐れがあります。
  • インナーマッスルは意識できない「不随意筋」というものですから使った感じも効いた感じもしません。
  • ですから頑張る必要がない、ということなのです。

従来のトレーニングと何が違うのか?

 従来の筋力トレーニング「体芯力」トレーニング
種類バーベル・ダンベル・マシンなどで、身体に負荷をかける運動。重りを使わず、背骨・肩甲骨・骨盤などの可動域と連動性を高める運動。
動作関節を固定して同じ動作を繰り返す。重力の影響が少ない背骨・肩甲骨・骨盤を中心とした、複合的な動作。
対象部位表面に見える大きな筋肉を強化する。見えにくい身体の「芯」の筋肉を総合的に緩め、強化する。
対象となる人高校生以上の健康な人のみ。高血圧・脳血管障害などの方は、断られることが多い。歩くことができれば、基本的にトレーニング可能。
力み(怒責)ある。力みによって血圧があがる。重りを持たないので基本的に力みはない。
動作への影響やりすぎると、力みが癖になり、フォームが乱れることがる。動きの根本である背骨・肩甲骨・骨盤などの動きを力を抜いて動かすことを習得するためパフォーマンスの向上が期待できる。
筋肉・関節・骨への影響ある。
子供や成長記の少年、関節の弱い。
高齢者は不可
ない。
小学生から高齢者、成長期、関節の弱い方でも可能。
治癒力運動後の疲労によって免疫力が下がることが多い。運動後は血流促進されるため、トレーニング後に、免疫力が向上する。
筋肉痛特定箇所に繰り返し負荷をかけるため、筋肉痛がおきることが普通。力を抜いて複数の筋肉に負荷が分散させるため、基本的に筋肉痛にならない。

< 従来のトレーニング >
身体のパーツを別々に鍛えることが目的でした。
関節を固定して同じ動作を繰り返し表面に見える大きな筋肉を強化します。 対象となる人高校生以上の健康な人のみ。力みによって血圧があがることがあるので血圧に不安のある方には向いていません。 やりすぎると、力みが癖になりフォームが乱れることがあります。  運動後の疲労によって免疫力が下がることが多い。 特定箇所に繰り返し負荷をかけるため筋肉痛がおきることが普通。

< 体芯力トレーニング >
 脳を中心とした身体の総合的な身体能力を向上させます。リラックスして行う運動が中心なので血圧に不安がある方でも安心して取り組むことが出来ます可動域と連動性を高める運動です。見えにくい身体の奥の筋肉を総合的に緩め、強化します。 歩くことができれば基本的にトレーニング可能です。負荷をかける動作はないので基本的に力みはありません。

 

< 登録商標 >

  • 体芯力は登録商標です。
  • 商標登録第5836410号

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