2017年7月– date –
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体芯力®︎を引き出す身体の使い方
あなたが知らない背骨の話。
Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 昨日今日と関東は過ごしやすい気候ですね。 今のうちに体力を回復させておきたいと思います。 今日は脊柱(背骨)の動きについての基本の考えです。 脊柱は頚椎、胸椎、腰椎で構成されています。 しかし、それらが蛇のように... -
Tanren塾の思想
基本を知らなければ運動効果は出ない
Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 昨今の世の中には様々なトレーニングやエクササイズが紹介されています。 珍しいものだったり、人の興味を引くために少々奇妙なものや、アスリートのような刺激の強いもので身体を変えていく、といったものが多いように思いま... -
Tanren塾の思想
頑張ることを間違えないこと。
Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 梅雨が明けて水瓶が心配な鈴木亮司です。(みなさんも心配かと。) ところで皆さんの本来のエクササイズの目的と何でしょうか? 筋肉をつける 脂肪を燃やす スタイルをよくする これら見た目をつくることも大切です。 しかし... -
Tanren塾の思想
本当のエクササイズ。
Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 あまり雨が降らないまま梅雨が明けるとそのあとに雨が多かったりしますよね。 さて本題ですがトレーナーの教科書ともいうべき書籍『動きの解剖学Ⅱ』 この本に本質をつく言葉が書かれていましたので紹介したいと思います。 *... -
Tanren塾の思想
素直になれる方法
Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 生きていくには感受性が本当に大事だと思います。 頭で考えれば考えるほど、理屈を考えれば考えるほど感受性は低下していくと思います。 感受性を高めるには素直になることだと思います。 逆らわず、ありのままで、真っ直ぐで... -
小林寛道先生の研究
プロが教える足が速くなるために鍛えるべき筋肉
Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 「足を速くするにはハムストリングス(腿裏)を鍛えるのが効果的!」 ということを耳にすることがありますが実際はどうなのでしょうか? 【そもそも「ハムストリングスを鍛えたら走るのが速くなる」というのは誰が言い出した... -
Tanren塾の思想
柔軟性の真実。柔らかい≠怪我をしない
Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 世間で言う「身体が柔らかい」は前屈や開脚が出来る人のことを指しているように感じます。 しかし前屈や開脚はあまり出来ないのに運動が上手な人がけっこういます。 「動きの柔らかさと身体の柔らかさは違う」 ということです... -
Tanren塾の思想
力を抜くことは学問にならない。
Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 「力を入れる」 「力を抜く」 これには様々な意見がありますが 力んだ時点で全ての体のシステムは崩壊する 無駄な力が抜けた動きは数値化できない。 解剖学はとても大事。 しかし解剖学だけでは動きの本質を語ることはできな... -
小林寛道先生の研究
大腰筋を鍛えると足が速くなる?
Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 巷では「大腰筋を鍛えると足が速くなる」 という事を耳にしますね。 そのほかにも 「大腰筋が弱くなると姿勢が悪くなる」 などなど。 大腰筋と走る速度についてですが、大腰筋はランニングにおいてとても大事な要素をしめます... -
Tanren塾塾長日誌
歩くことは有効なトレーニング
Tanren塾塾長 鈴木亮司です。 今日は久しぶりに(半年ぶりくらい)身体をイジメてみました。 トレッドミルで歩くトレーニング。 時速18キロで歩いてみました。 アスリートのトレーニングは走ることがイメージとして強いと思いますが歩くことも、やり方次第...
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