Tanren塾塾長 鈴木亮司です。
以前の記事に走ることが遅くなる条件を書きました。
↓
https://ryojisuzuki.jp足を前に出すと走るのが遅くなる！/
それでは走るのが速くなるには？と思いますよね。
さて早速ですが速く走るための一つの条件として
「足を重心の真下に着く」
ことです。
これを具体的に動きで示すとこのように腰を膝の上に乗せることです。
足を重心よりも前方で着くと着地した足の膝が曲がってしまい、足への負担が大きくなります。
膝を痛めやすくなってしまうので走行速度の向上と障害予防の点でも改善すべきであると思います。
そのための一つのトレーニングですが、
「バウンディング」
ある程度筋力がついている方には良いと思います。
芝や土などのある程度、柔かいところでやると良いと思います。足を重心の真下に着けるようになるだけで加速しやすくなるうえ、エネルギーロスも防げるということが数値の上でも明らかになっています。効率良く速くなることを望むのであれば是非取り組みたいことです。
