Tanren塾塾長 体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。
本日は月1回の明星大学男子ラクロス部の体芯力®︎トレーニングの日でした。
今日は少し考えなから身体を使うということを体験してもらいました。
身体の動かす順番を変えるだけで驚くくらい小さな力で大きな力が発揮される。
明らかに体格差があってもあっさり押し勝つことが出来たり、驚くくらい速くステップを踏んだりすることができます。
「身体って不思議っすね〜」
という声が聞こえました。
理にかなった体の動かし方は意識のポイントを変えることで得られます。
感覚は共有できない。
しかし感覚の手前にある意識は共有することができ、伝えることができる。
遊びながら身体を使う。
身体を使うことは決して堅苦しいものではなく、楽しいものです。
今日は2回目なので前半はリラックスして楽しみながら動かし方を学んでいただきました。
後半は少し負荷をかけて実践の身体の動作を分解しながらトレーニングを行いました。
投げる前の踏み込み、踏み込んだ後の体幹の捻り、肩甲骨の動きと肘から先の動き、投げる瞬間の体重の位置、地面反力の使い方などを解説をしながら身体で感じてもらいました。
「あ〜
あのトレーニングって動作のその部分なんですね」
今までやっていたトレーニングが投げる動作のどこに組み込まれるのかを頭で理解してもらえたと思います。
それを知らずに行なっていても効果は半減してしまいます。
このトレーニングは実際の動作のどこに使われるのか。
１つずつ動作を分解して、それをトレーニングして….
ということを地道に積み重ねていくことが遠回りのようで近道です。
今日は一緒に動いたので脇腹やみぞおち、お尻、内腿がすでに筋肉痛です。
スタイルを良くしたい女性にも良いトレーニングだと思いました。
