トレーニングの合理性と最大筋力の比較

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。 

先日の出張レッスンのお客様にお渡ししたメモ。

筋力は関節によって出力が異なるのは誰が考えても分かりますよね。

その中でランキングトップ3は

1位股関節の伸展
2位膝関節の伸展
3位足関節の底屈

これはしゃがんだところから立ち上がる動き。

股関節外旋と組み合わせると四股踏みに近い動きになりますね。

このようにするとトレーニングに優先順位があることが見えてきますね。
どの様に合理的にメニューを構成するか考える必要があると思います。