プランクで体幹は 鍛えられているのか?

Tanren塾塾長体芯力®︎マスタートレーナー鈴木亮司です。 

体幹トレーニングの代名詞とも言える(?) 「プランク」

これによって体幹が鍛えられている….

それは本当なのか? 果たして?

インナーマッスルは身体を安定させる筋肉

アウターマッスルは動きを作るために大きな力を発揮する筋肉

インナーマッスルは使った感覚は基本的にありません

アウターマッスルは力を入れた感覚があります。

「お腹に力を入れて!」という指導者に教わっている人は、一考の余地があります。

かといって「単に力を抜いて!」というような指導もプロの指導レベルではありません。

インナーマッスルが使えるようになるには、様々な条件が揃ってこそです。

無意識にインナーマッスルを使えるような身体にする一つの方法が体芯力®︎体操です。

プランクをする際にやるべきこと、やってはいけないこと。

アメリカプロバスケット選手の伊藤邦茂選手に撮影協力してもらいました。

https://youtu.be/BVANQrcC6pI


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この記事を書いた人

鈴木 亮司
鈴木 亮司
頑張らないトレーニング『体芯力®』で心と身体を緩め楽に動ける身体を創るパーソナルトレーナーでありプロトレーナーを養成するTanren塾塾長。 ティップネス町田を中心に、自宅や公共施設での指導、セミナー講師、トレーナー研修業務などを行っています。 顧客には、ラグビー日本代表候補、フットサル女子日本代表、アメリカプロバスケット選手、タッチラグビー日本代表選手、日本ランキングプロボクサー、アメリカ野球独立リーグ選手などのアスリートから、80代の高齢者まで幅広く、15年でのべ約3万人をサポートしています。
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