実は誰も知らないストレッチのコツ

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Tanren塾塾長 鈴木亮司です。

「ストレッチしている場所を意識してくださいね~」

これはよく聞く話ですよね。

ストレッチ=筋肉を伸ばす

ということでだいたい間違っていないとは思いますが、一つ問題が。

「筋肉は意識をすると縮む」

のです。

ストレッチは動作としては伸ばすことをしています。
しかし伸びている筋肉に意識が入ることによって筋肉が縮むことを始めてしまいます。

これではストレッチ効果が少なくなる….
ということです。
ではどうすればよいのか?
ストレッチは筋肉を伸ばす時には反対の筋肉が縮むわけですね。

伸ばしたい反対側の縮む側の筋肉を意識をすれば良いのです。
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知っている方には今更な話かもしれませんが、念のため…

 

私を含め指導者もこの辺りは気をつけたいものです。

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この記事を書いた人

鈴木 亮司
鈴木 亮司
頑張らないトレーニング『体芯力®』で心と身体を緩め楽に動ける身体を創るパーソナルトレーナーでありプロトレーナーを養成するTanren塾塾長。 ティップネス町田を中心に、自宅や公共施設での指導、セミナー講師、トレーナー研修業務などを行っています。 顧客には、ラグビー日本代表候補、フットサル女子日本代表、アメリカプロバスケット選手、タッチラグビー日本代表選手、日本ランキングプロボクサー、アメリカ野球独立リーグ選手などのアスリートから、80代の高齢者まで幅広く、15年でのべ約3万人をサポートしています。
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